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毎日欠かさず歯磨きをしていますが、皆さんどんな方法で歯磨きをしていますか？今日は、諦めていたほど黄ばんだ着色のついた歯だった私が、綺麗な白い歯を手に入れたオススメのホワイトニング方法をご紹介します。
あの手この手でどんなホワイトニングが有効か確かめました♪
意外と重要！ホワイトニングを分かってくれる歯医者さんを探す
歯医者さんって、どこでも良いんじゃないの！？
いえいえ、ホワイトニングを理解してくれる歯医者さんと出会うことが大切です！！
まずはここからです。
私は幼少期から家の近所の歯医者に通っています。この道、何十年のベテラン歯医者さん。それはもちろん技術力もあり、安心ですが、ちょっと待って！
ずっと通っている歯医者さん、虫歯を治す腕は確かかもしれませんが、「美容」に対しての理解はあるでしょうか？
ここが意外と盲点です。虫歯じゃなければOK、という考え方だと、どうしても美容関連になるホワイトニングの相談はしづらいのが問題です。
私は思い切って、長年通っていた歯医者をやめて、別の歯医者さんを選びました。
そこでは、ホワイトニングしたい！という「美容」への気持ちをとても理解してくださり、虫歯ではないけれど「黄ばんだ歯」が悩みであることなど、親身になって相談にのって頂けたことがきっかけで、この先の白い歯を手にすることができたのです！
歯医者さんによっては、ホワイトニングは治療ではないと考える方もいらっしゃいますので要注意です。
ホワイトニング方法① まずは歯医者さんに頼る
そこでさっそく、歯医者さんのすごいパワーで、一気に歯をお掃除してもらいましょう！プロのホワイトニングです。
これはもう、素人の日々の歯磨きなんて全く無意味なほど（歯を白くするという意味で）あっという間に白くなります。
虫歯や歯茎のチェックや、溜まった歯石なども除去してもらいながら、研磨や粉を吹きかけるような方法で、黄ばみとおさらば！驚くほどの白い歯になります。
ただ、ここからが問題。これを持続させる日頃のホワイトニングケアがとても難しいのです。
せっかく綺麗にしてもらった直後に、カレーライスでも食べようものなら、あっという間に黄色い歯になってしまいます。。涙
ホワイトニング方法② こまめに水を飲む
歯の黄ばみや、茶ばみなど、着色の主な原因は、コーヒーやお茶など色の濃い飲み物。
こんな簡単なこと？と思いますが、そうです、コーヒーやお茶など、色の濃い飲み物を飲んだ後は、必ずお水はをのみましょう！
たったこれだけで、大きく変わります。特にウーロン茶や、マテ茶などは、あっという間に着色してしまう気がします。
私は、これまでお茶ばかり飲んでいましたが、職場にミネラルウォーターを持参するようにし、こまめにお水を飲むように心がけています。
これだけで！ビックリ！だいぶ着色するペースがゆっくりになります（もちろん完全には防げません・・・）
また、唾液の量も着色にかかわるそうで、お口が乾燥気味だと、着色が進んでしまうそうです。常にお口の中が潤うように、意識すると良いみたいですね！（私は口の締まりが悪く、ポカンと口が空いているタイプなので、余計に着色スピードが速いのかもしれません・・・お恥ずかしい話です。）
日頃のホワイトニングケアとして、こまめな水分摂取がオススメです！
オススメの水
ここで、常飲にオススメなお水を紹介します。
過去のブログ記事にもありますが、やっぱり「からだに温泉水」がオススメです！大きなペットボトルを買って、毎日小分けにして持っていけば節約もできますね～♪
ホワイトニング方法③ 歯ブラシの見直し
歯ブラシはどのように選んでいますか？
私は特にこれまでこだわりなく・・・これまでは、あるものを使っていた感じです。
ホワイトニングに特化しているか？というのは考えていませんでした。
そこで、歯医者さんに紹介して頂いた「ジーシー GC ルシェロ B-20 ピセラ 歯ブラシ 20本入 ミディアム M」を使い始めました。
なにせデザインがカワイイ！歯磨きしたくなります！(笑)
小さめの、少し歯並びの整っていない歯でも、綺麗に磨けるので気に入っています。
ホワイトニングのケアのためには、普段から汚れを残さないように、毎日の歯磨きがとても大切になります！
ホワイトニング方法④ 電動歯ブラシを使う
電動歯ブラシって、買ってもなかなか続かない！そんなタイプの私でしたが、もうこれを買ってからは、ずーっと続いております。早４年くらい。
ホワイトニング希望の人には、特にオススメな電動歯ブラシです！
フィリップス 電動歯ブラシ
PHILIPS sonicare ソニッケアー
これまで使っていた電動歯ブラシとは、比べ物にならないほど、着色がつきにくくなります。着色に悩んでいる方には、特にオススメな電動歯ブラシです。
私は歯医者さんで購入したのでこのパッケージでした。
替え歯は、「ダイヤモンドクリーン」というのがオススメです。1本1000円近くしますが、夜だけのケアなら、かなり長持ちしますので、ご安心を！
夜はソニッケア、朝は歯ブラシで、磨いています。
※ちなみに、以前は、こちらを使っていました。
ジーシー プリニアです。もちろんこちらも良いのですが、比べると、ソニッケアーが私の中ではNo.1ベスト！
プリニアの方がサイズが小さいので、旅行などの持ち運び用に使っています。
ホワイトニング方法⑤ 歯磨き粉を変えてみる
たくさんの種類がある歯磨き粉。どれを使っていいのか迷ってしまいますが、ホワイトニング重視の私はコレがお気に入り！
CMでおなじみの～（最近は放送されていないですかね・・。起きてキスできる！のやつです）
デンティス エチケット ハミガキ粉
これが1番着色をつきにくくしてくれている気がして(個人的な見解です)気に入っています。
（ちなみに、タイへ旅行へ行ったときにこの歯磨き粉を見つけ買ってみたら、破格の安さでした！しかもちょっと歯磨き粉の中身が違うのかな？と思うほど、気持ちパワー強めで、より白くなった気がしています・・・嬉しいホワイトニング効果♪また買いにタイへ行きたい！！）
成分はこんな感じです！
中身は爽やかな緑色のペースト！
他にも、ホワイトニングには週に1回のスペシャルケアがオススメ！
コンクール クリーニングジェル
成分表です。
つけると、ざらっとした感じがします。お家で研磨のようなケアが出来ます！
自宅でもわりとしっかりめなホワイトニングケアができます。
毎日はやりすぎなので、週１くらいがベストです！！
ホワイトニング方法⑥ デンタルフロスを使う
これまで歯磨きだけで終わってしまっていましたが、実はそれだと全然汚れが取れていないことが発覚！！！
衝撃です。しっかりソニッケアーで磨いていても、歯と歯の間にはさまった汚れは、まだまだ残っています。
これがホワイトニングケアには大敵！！！
そこでオススメなのが、糸ようじではなく、デンタルフロス！（よくアメリカドラマで見かける気がします笑）
ジーシー GC ルシェロ フロス
これがまた本当にカワイイ配色とサイズ感！！持っているだけでテンションがあがります！！
使い方は、
- 歯ブラシの後、このフロスを、指からヒジくらいまでの長さでカット
- 左右の指に巻き付け、糸をピンと張る
- 歯と歯の間に順番に入れていく
- 最初はなかなか入りづらいですが、慣れてきたら、歯の側面の歯垢をしっかりとるつもりで行う
デンタルフロスを使うと自分でも驚くほど、歯と歯の間から食べカスなどが出てきて、ちょっと凹みます。。
こういった小さな汚れの積み重ねが、着色となり、ホワイトニングを妨げているんですね。
ホワイトニング方法⑦ マウスピースでフッ素パック
これは少し上級編となりますが、マウスピースはお持ちでしょうか？
私は歯ぎしりや噛みしめが強く、寝ている間に自分で自分の歯を削ってしまう癖があるため、夜寝る時用のマウスピース(ハードタイプ)を作りました。
これが、なんと！ホワイトニングにも効果ばっちり！
マウスピースは歯医者さんで、保険適用で5,000円くらいで作れます。
私の場合は、上の歯のみ、マウスピースをして寝ていますが、マウスピース装着前に、マウスピースの中に歯磨き粉をいれるという裏技です！
えーーー！歯磨き粉！って聞くとびっくりしますが、透明なジェルのタイプです。
ライオン チェックアップ ジェル ミント
フッ素ジェルで、1450ppmFという、フッ化物高濃度配合のジェルです。しかもこのお得なお値段！パックしなきゃ損です！寝ている間に、しっかり虫歯予防ができますよ～！
フッ素パックをしながら寝て、朝マウスピースを外すと、なんだか歯が白く？なっているような気がします！
ホワイトニングケアにはぴったり！！
さらに、このマウスピースですが、かなり嬉しいオマケがありました！
これまで、寝ている間に、力を込めてゴリゴリ歯ぎしりすることで、お顔の筋肉を鍛えてしまっていたようで、マウスピースを使い始めたら、なんと！
鍛えなくなった成果か、顔が細くなりましたー！驚きの効果！！
あんなに難しい、お顔の小顔対策が、、マウスピースで実現！！
ホワイトニング方法⑧ 家でできるホワイトニングセットを購入する！
これは、究極の手段！
お家で、ホワイトニング！
これを実践するためには、再び歯医者さんで、ホワイトニング専用のマウスピースを作成してもらいます。
マウスピースは上下両方必要です。ホワイトニング剤を入れて使うので、すこし大きめのマウスピース(ソフトタイプ)を作ってもらいます。
こちらは初期費用、2万円くらいかかりますが、1度専用のマウスピースを作ってしまえば、あとは夜寝る前に、専用のジェルをいれて、マウスピースをつけて寝るだけです。
ホワイトニング専用の、細い注射器の形をした容器の中に、ホワイトニング剤のジェルが入っています。マウスピースの中に注入するだけなので、誰でも簡単にできます！
下記の写真は、使用後の状態。歯医者さんからは、1回で1本使い切る量と教えて頂きましたが、私には多い気がして、1回(上の歯、下の歯両方のマウスピースに注入)で、この注射器の半分の量のみを使っています。
1本で2回分のホワイトニングケアをしています。
オパールエッセンス Opalescence
ホワイトニング剤をつけて一晩眠ると、、！驚くほどに！見違えるほどに！次の日の朝、歯が白くなります。最初の頃は、コツコツと１～２週間くらい、使い続けることが大切で、黄色っぽい歯が、どんどん明るい白いトーンの歯へと変わっていきます。
いきなりキラーンと浮いてしまうような真っ白にはなりませんので心配不要です。自然な色合いで白く近づきます。
あまり使いすぎると、歯が浸みますので要注意！！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
一挙大公開の、歯を白くするホワイトニング８つの方法。
これまで白い歯をあきらめていた方！ぜひ、お試しいただきたいです。
歯が白くなると、表情の印象がガラッと変わります。笑顔に自信も持てるようになります。
ひとたび自分自身が白い歯に近づくと、テレビに出ている人などがホワイトニングしていないと、とても気になるほどです(笑)
歯の黄ばみや、歯の着色でお悩みの方、きっと白くなります！！
