週末に長めのリラックスヨガで身体をリセット

自然の中でヨガをする女性毎日の生活で美意識UP
こだま
こだま

ステイホーム期間中に出会ったマリコ先生のYouTube動画。今回は、週末などにオススメな少し長めのヨガ動画を紹介したいと思います。

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マリコ先生のYouTubeヨガ動画

YouTubeにたくさんのヨガ動画を公開してくださっているB-lifeのマリコ先生。ステイホーム期間の慣れない在宅ワークで、運動不足に悩まされた日々の時には大変助けられました。

これってもう、ヨガ教室やジムに通わなくても、いつでも気軽に家で本格的なヨガができるじゃん!しかも無料だなんて、こんなお得で良いのか!と思ったほどです。

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少し長めに20分ヨガ

マリコ先生の動画の素敵なところは、だいたい10分程度の短めのヨガ動画が1セットになっていること。忙しい日々の中で、まとまった時間を確保しようとすると、いつの間にか、やらなくなってしまう事がほとんど。それなら最初から、「寝る前の10分」など、無理のない程度に短い時間でも日々確保する方が、もちろん効果的です。

しかし今日は、もう少ししっかりヨガをして身体をリフレッシュしたい!という時などにオススメな、ちょっと長めのヨガ動画を紹介!週末の朝など、家でのんびりする時にオススメです。

マリコ先生が登場する、B-lifeの動画は、それはもう、ものすごいたくさんの数が投稿されていて、どれをやったら良いの!?と思ってしまうほどです。迷ったら、ぜひ下記の動画からまずは初めてみることをオススメします♪

朝ヨガで全身の血流を良くする

オススメなのはこの朝ヨガ動画。まさに朝行うと、身体も心もスッキリします。

分かりやすい解説で、ポーズもゆっくりとって行きますので、ヨガ初心者の方もオススメです。

朝ヨガで気持ちを前向きに☆ 血流を改善してデトックス! #137

血流を改善してデトックス効果が期待できるとのことで、仕事三昧で疲弊した身体を救ってあげましょう。

せっかくの朝ヨガなので、カーテンを開け、窓もあけ、朝日を浴びながら行うとより効果的です!

朝日の太陽光を浴びることは、脳や身体にとって何よりも1番の栄養補給となりますので、自然の恵みを一緒にチャージしましょう。

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改善したい不調アプローチできる

マリコ先生のヨガ動画シリーズで、いつも大変ありがたいなと思うのは、「不調だな」「ここを治したいな」と思う事に、集中的にアプローチしてくれるヨガプログラムを組んでくださっていること。

例えば、肩こり、ねこ背、足痩せ、腹筋、、などのお悩み解消に向けて、色々なヨガやストレッチなどのエクササイズを取り入れながら集中ケアをするプログラムが多数あります。ぜひ検索してみてください。

インターネットの検索キーワードに「マリコ 肩凝り」などと打つと、すぐに探しているヨガ動画が見つかりますよ!

骨盤底筋を鍛える

たくさんある体の悩みや、パーツ毎のヨガプログラムの中でもオススメなのが、この骨盤底筋を鍛えるヨガ動画。

こちらは10分程度の短めヨガ動画なので、いつもの運動にプラス1で加えるのに最適です。

骨盤底筋を鍛えるヨガ☆ ぽっこりお腹、尿もれ改善などにオススメ! #49

女性が特に大切にしていきたいのが骨盤。身体を支える大切なパーツですが、日々の生活スタイルや姿勢の乱れでどんどん歪んでいってしまいます。

それをリセットし、正しい位置に骨盤を据えることで、姿勢改善や腰痛改善への効果が期待できます。

また、年々衰えていくのが骨盤底筋の悲しい現実。よくテレビCMでも、まだまだお若そうな素敵なマダムが尿漏れを心配しているようなシーン見かけますよね。あれです。

そんな尿漏れなんて、まだまだ先でしょーと思っているとあっという間に訪れるというのだから恐怖です。

病気などを除き、一般的な尿漏れの主な原因は骨盤底筋の衰えがあげられます。ヨガでしっかり骨盤底筋を鍛えて、いつまでも健康な毎日を送りたいものです。

さらに嬉しいのは、骨盤底筋を鍛えると、ぽっこりお腹も改善できるということ!

骨盤調整はメリットだらけですので、もっと重点的に行いたい方は他にもたくさんある、骨盤へアプローチしているヨガ動画をチェックしてみてください。

肩甲骨をほぐす

最後に紹介したいのが、この肩甲骨にアプローチするヨガ動画。こちらも動画は約20分ほどあります。

肩甲骨をほぐすヨガ☆ 肩こり・腰痛さようなら! #62

肩こりや、腰痛や、ねこ背や、、と色々悩みが尽きない身体ですが、肩甲骨もとても大切なパーツ。

肩甲骨を柔らかくほぐすことで、肩周りの血流が良くなり肩凝り改善だけでなく、バストアップを、目指している方にも実はとても重要なパーツとなります。

肩甲骨が凝り固まってくると、全てがそこに引っ張られ、バストはなくなり、背中は丸まり、、と悪循環だらけ。この動画で、嫌な流れを断ち切りましょう!

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まとめ

いかがでしたでしょうか?

マリコ先生のヨガ動画は、どれを見ても洗練された素敵なヨガ動画ばかりで、オススメしたいものがたくさんあり残念ながら紹介しきれません。

ヨガは、ランニングや筋トレなどのハードトレーニングが苦手な方でも、気軽に始めやすい最適な運動です。

身体も心もハッピーになれるヨガで、これからも充実したお家生活を送りたいですね!

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