ステイホーム期間中に出会ったまりこ先生のYouTube動画。たくさんあるマリコ先生の動画の中から、今回は、週末の朝などにオススメな少し長めのヨガ動画を紹介したいと思います。
まりこ先生いつもありがとうございます！
まりこ先生のYouTubeヨガ動画
YouTubeにたくさんのヨガ動画を公開してくださっているB-lifeのまりこ先生。ステイホーム期間の慣れない在宅ワークで、運動不足に悩まされた日々の時にはまりこ先生に大変助けられました！
まりこ先生のヨガ動画はとても無料とは思えないハイクオリティで、これってもう、ヨガ教室やジムに通わなくても、まりこ先生のヨガ動画で、いつでも気軽に家で本格的なヨガができるじゃん！しかも無料だなんて、こんなお得で良いのか！まりこ先生！！と思ったほどです。
少し長めの20分ヨガ
まりこ先生の動画の素敵なところは、だいたい10分程度の短めのヨガ動画が1セットになっていること。忙しい日々の中で、まとまった時間を確保しようとすると、いつの間にか、やらなくなってしまう事がほとんど。それなら最初から、「夜寝る前の10分」や「朝目覚めて10分」など、無理のない程度に短い時間でも日々確保する方が、もちろん効果的です。
しかし今日は、もう少ししっかりヨガをして身体をリフレッシュしたい！という時などにオススメな、ちょっと長めのヨガ動画を紹介！週末の朝など、家でのんびりする時にも、やっぱりまりこ先生のヨガ動画がオススメです。
まりこ先生が登場する、B-lifeの動画は、それはもう、ものすごいたくさんの数が投稿されていて、どれをやったら良いの！？と思ってしまうほどです。そのため迷ったら、ぜひ下記のまりこ先生ヨガ動画からまずは初めてみることをオススメします♪
朝ヨガで全身の血流を良くする
オススメなのはこの朝ヨガ動画。まさに朝行うと、身体も心もスッキリします。
まりこ先生の分かりやすい解説で、ヨガポーズもゆっくりとって行きますので、ヨガ初心者の方もオススメです。
朝から血流を改善してデトックス効果が期待できるとのことで、前日の夜から疲れが取れない時など、仕事三昧で疲弊した身体を救ってあげましょう。
せっかくの朝ヨガなので、カーテンを開け、窓もあけ、朝日を浴びながら行うとより効果的です！
朝日の太陽光を浴びることは、脳や身体にとって何よりも1番の栄養補給となりますので、自然の恵みを一緒にチャージしましょう。
まりこ先生の、おはようございます！という爽やかな声で、頭もスッキリ冴えてきます♪
改善したい不調アプローチできる
まりこ先生のヨガ動画シリーズで、いつも大変ありがたいなと思うのは、「不調だな」「ここを治したいな」と思う事に、集中的にアプローチしてくれるヨガプログラムを組んでくださっていること。
例えば、まりこ先生の動画集の中には、肩こり、ねこ背、足痩せ、腹筋、、などのお悩み解消に向けて、色々なヨガやストレッチなどのエクササイズを取り入れながら集中ケアをするプログラムが多数あります。ぜひ検索してみてください。
インターネットの検索キーワードに「まりこ 肩凝り」などと打つと、すぐに探しているキーワードのまりこ先生ヨガ動画が見つかりますよ！
骨盤底筋を鍛える
たくさんある体の悩みのパーツ毎のヨガプログラムの中でもオススメなまりこ先生動画は、この骨盤底筋を鍛えるヨガ動画。
こちらは10分程度の短めヨガ動画なので、いつもの運動にプラス1で加えるのに最適です。
まりこ先生、本当に柔らかい！しなやか！
女性が特に大切にしていきたいのが骨盤。身体を支える大切なパーツですが、日々の生活スタイルや姿勢の乱れでどんどん歪んでいってしまいます。
それをリセットし、正しい位置に骨盤を据えることで、姿勢改善や腰痛改善への効果が期待できます。
また、年々衰えていくのが骨盤底筋の悲しい現実。よくテレビCMでも、まだまだお若そうな素敵なマダムが尿漏れを心配しているようなシーン見かけますよね。あれです。
そんな尿漏れなんて、まだまだ先でしょーと思っているとあっという間に訪れるというのだから恐怖です。
病気などを除き、一般的な尿漏れの主な原因は骨盤底筋の衰えがあげられます。ヨガでしっかり骨盤底筋を鍛えて、いつまでも健康な毎日を送りたいものです。
さらに嬉しいのは、骨盤底筋を鍛えると、ぽっこりお腹も改善できるということ！
骨盤調整はメリットだらけですので、もっと重点的に行いたい方は他にもたくさんある、骨盤へアプローチしているまりこ先生のヨガ動画をチェックしてみてください。
肩甲骨をほぐす
最後に紹介したいのが、この肩甲骨にアプローチするまりこ先生のヨガ動画。こちらも動画は約20分ほどあります。
肩こりや、腰痛や、ねこ背や、、と色々悩みが尽きない身体ですが、肩甲骨もとても大切なパーツ。
肩甲骨を柔らかくほぐすことで、肩周りの血流が良くなり肩凝り改善だけでなく、バストアップを、目指している方にも実はとても重要なパーツとなります。
肩甲骨が凝り固まってくると、全てがそこに引っ張られ、バストはなくなり、背中は丸まり、、と悪循環だらけ。この動画で、嫌な流れを断ち切りましょう！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
まりこ先生のヨガ動画は、どれを見ても洗練された素敵なヨガ動画ばかりで、オススメしたいものがたくさんあり残念ながら紹介しきれません。
ヨガは、ランニングや筋トレなどのハードトレーニングが苦手な方でも、気軽に始めやすい最適な運動です。
身体も心もハッピーになれるヨガで、これからも充実したお家生活を送りたいですね！
こんなにたくさん無料でヨガ動画を配信し続けてくださっているB-lifeのまりこ先生に大感謝です♪
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