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ずっとやってみたかったパーソナルジムでのトレーニング！
まずは1番有名な大手Rジムを調べていたら、同じくらい大手の24/7ワークアウトを見つけ、比較した結果、24/7ワークアウトに無料体験カウンセリングに行ってきました！
そして、本当に入会してしまいました♪
パーソナルジムは、料金こそ高額ですが、理想の身体を目指すためには1番確実な方法ですね！
期間限定！お得なキャンペーン始まりました
パーソナルトレーニングに挑戦しようか悩んでいる方に朗報！大変お得なキャンペーンが期間限定で始まりました。
会員数10万人突破キャンペーンとして、
体験トレーニング無料！入会金無料！50人に1人10万円キャッシュバック！！
始めるなら今がチャンスです♪今始めたら、夏までに身体が劇的に変われるかもしれません♪( ´▽｀)
パーソナルトレーニングジム【24/7 ワークアウト】※2024年5月31日までの期間限定キャンペーンです！
比較した結果、24/7ワークアウトへ行くことにした理由
24/7ワークアウトの方が料金が安い！
パーソナルジムでやはり1番気になるのは、なんと言っても「料金プラン」です。安ければ良いってものでもないけれど、高すぎては自分の予算が確保できません。
テレビCMで有名な大手Rジムは、当然値段もお高いので迷っていたところ、24/7 workout （トゥエンティーフォーセブンワークアウト）という、パーソナルジムがあることを知りました！
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パーソナルトレーニングジム【24/7 ワークアウト】の公式HP実際どれほど安いのか？簡単に比較すると、
大手Rジムは、1回(50分)あたりの料金
：２３，９２５円
24/7ワークアウトは、1回(75分)あたりの料金
：１６，０８７円
1回あたり、７，８３８円もの差があります。(x16回分なので、
差額合計は１２５，４００円！)
圧倒的に24/7ワークアウトの方がお安いです。しかも、1回あたりのトレーニング時間も、24/7ワークアウトの方が長いです。
※比較したのは、全16回（2か月）コースです。(2021年10月現在)
大手Rジム
全16回(2か月) 1回50分コース
入会金 税込55,000円＋ 16回分 税込327,800円 ＝合計382,800円
24/7ワークアウト
全16回(2か月) 1回75分コース
入会金 税込41,800円＋ 16回分 税込215,600円 ＝合計275,400円
24/7ワークアウトも大手企業なので安心
パーソナルジムへ通いたいけど高いので、安いところが良い・・・と思って調べてみても、個人的なマンションで行っているパーソナルジムなどが多く金額も安いのですが、、。
正直、女性が1人でマンションの一室に行くにはだいぶ不安です！
そのため、有名な大手ジムというだけで、安心感が違います。
でも24/7ワークアウトってあまり聞いたことない・・・と思いましたが、それもそのはず。24/7ワークアウトは、大手RジムのようにテレビCMは行われていません。
しかし、実は24/7ワークアウトもとても大手企業！
2019年には株式上場もされています（証券コード7074)
24/7ワークアウトも全国展開
24/7ワークアウトの店舗数は今や日本全国６５店舗以上！ということで、安心して通える大手のパーソナルジムです。
27/4ワークアウト店舗のある地域↓
札幌、仙台、東京、神奈川、埼玉、千葉、栃木、群馬、茨城、長野、新潟、金沢、静岡、名古屋、大阪、京都、神戸、和歌山、岡山、広島、福岡、熊本、大分、鹿児島
ほとんどの主要都市には24/7ワークアウトの店舗がありそうですね！どんどん増えていそうなので、ぜひ公式HPで検索してみてください！！
基本的には入会した店舗に通い、自由に店舗を変えながら通える訳ではないですが、もしも急に転勤になってしまった！という場合は、所属店舗を移る手続きも出来るとのことで安心です♪
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24/7ワークアウトの充実したサービス
大手Rジムと比べると12万円も安いんだから、24/7ワークアウトはサービスが劣るんじゃ・・・？
と思い、調べてみましたが、全くそんなことはありませんでした！
- マンツーマンの個別指導 （パーソナルトレーニング）
- 店舗運営ですが、個室指導 （周りの人に見られる心配なし）
- 手ぶらで通える（ウエア・シューズ・タオルがすべてついています！）
- シャワー完備
- 水素水が飲み放題（追加料金かかりません）
- 営業時間が長い（朝7時～24時）
- 充実のカウンセリングで要望をしっかり聞いてもらえる
- 一緒にゴールを考えてもらえる
- 3食しっかり食事指導
- いつでもオンラインで質問ができる
他に何のサービスを求めているか言えないほど、完璧なサービス内容です。
※24/7ワークアウトは、トレーナーさんの質も非常に高いことで有名です！
女性トレーナーの指定もできるそうですよ。
24/7ワークアウトの無料カウンセリングへ行ってきました（体験レポート）
大手Rジムと悩んだ結果、「値段はお手頃(比較したら安い)・でもサービスは高品質」を求めて、24/7ワークアウトのパーソナルジム無料カウンセリングへ行くことにしました！
ドキドキの初体験ですが、まずはお話を聞いてみるだけでも！！と思い、勇気を出して1歩踏み出しました。
24/7ワークアウトの店舗入口を入ると、すぐ受付があり、清潔感たっぷりの綺麗なジム、、、というより英会話教室のような雰囲気です。
受付カウンターにはしっかりアクリルカーテンが設置してあり、感染対策もバッチリです！
私が無料カウンセリングへ行った店舗は、24/7ワークアウトの名古屋 久屋大通店。名古屋のテレビ塔のある大通り沿いにあり、地下鉄久屋大通駅からのアクセスも抜群です。
さっそくカウンセリング開始
24/7ワークアウトの無料カウンセリング開始です。
テーブルと椅子のある小部屋で、トレーナーさんとさっそくカウンセリング開始です。
- なぜパーソナルジムに通おうと思ったのか？
- どのような体型が理想か？
- どのようにトレーニングしていくのか？
- どれくらいの期間が必要か？
- コース、料金は？
など、目的・ゴール・達成方法などを確認するカウンセリングです。
気になることは順番に説明してもらえます。パーソナルトレーニングに通うことへの不安要素があれば1つずつ潰してもらえますので安心です。
具体的に、24/7パーソナルトレーニングで何が達成できるのか？じっくりイメージが掴めるようになりました！
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24/7ワークアウトの特徴はマニュアルがないこと
24/7ワークアウトの特徴は、「マニュアルがないパーソナルジム」ということだそう。
一人一人にあったトレーニング方法と、食事方法を考えるため、敢えてマニュアルを準備していないそうです。
そもそもそれが、パーソナルトレーニングなんじゃないの、、？と思いましたが、
世の中たくさんあるパーソナルジムによってはトレーニング方法がパターン化されていて、それに沿って指導するところもあるそうです。(他のジムを見学する時も、確認したいポイントですね！)
24/7ワークアウトでは、本来の意味での、パーソナルトレーニングを実現してもらえます。
体重、体脂肪測定から目標設定
カウンセリングの途中で、現状の体重を測定します。体脂肪など体内の詳細まで測定できる体重計です。
いきなり体重公開しなきゃですね、、(汗)
ちょっと恥ずかしいですが、ここをためらっていてはパーソナルトレーニングは始まりませんので、トレーナーさんにじっくり自分の現状を把握してもらいます。
体内年齢も分かるそうで、「すごい！体内年齢28歳ですよ！」なんて言ってもらえてすっかり上機嫌な筆者です♪
測定結果をベースに、過去の体重変遷や、いつ頃の自分が輝いていたか(理想か)？など、様々な方向の質問から、目標イメージをしっかり聞き出してもらえます。
そして、具体的なゴールが見えてきます。
私の場合は、
体重は5kg減を目指しましょう
体脂肪は5%減を目指しましょう
この目標は、2-3ヶ月の期間で達成できるでしょう
となりました。
※この具体的なトレーニング目標値を作ってもらえるだけでも、素人で考えるのは難しいので、無料カウンセリングの価値はとてもアリます！！
しかし、口で言うのは簡単ですが、これって本当に達成できるの、、！？と不安になりますね。
後述しますが、これはいわゆるストレッチゴール(ちょっぴり高めのゴール設定)となるそうです。
それでも、24/7ワークアウトのトレーナーさんは、自信満々の表情！信じて進めば達成できそうな気持ちになり、ついていきたくなります♪
食事指導
さて、ゴールが定まってきたら、どのように達成するか？です。
体重を落とす、いわゆるダイエットのためには、食事管理が必要不可欠となります。
せっかく鍛えても暴飲暴食では意味がありませんが、だからと言って、食事制限の厳しいダイエットだと、全く続きません！！
24/7ワークアウトの特徴の1つとして、食事管理をしっかり行い、糖質も炭水化物も食べていくのだそうです！
(※結果にコミット大手Rジムはやはり糖質制限がとても厳しいそう。なので、それを守れれば、必然的に結果にコミットできるという話です！)
糖質制限の厳しいダイエットをしていると、その糖質制限を辞めた途端に、かなりの確率でリバウンドしてしまうそうです。
24/7ワークアウトでは、リバウンドしない身体の土台を作るため、無理のない食事指導を行ってもらえるそうです！(これは嬉しい！！)
無料カウンセリングの中でも、現状どのような食事をしているか？を簡単にヒヤリングを行い、普段の食事がどんなバランスなのか？を診断してもらえます。
私も、いつも朝ごはんで食べるソーセージをささみに変えたら良いですね！とすぐに出来そうなアドバイスを教えてもらえました♪
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パーソナルトレーニング体験
最後に少しトレーニングをやってみましょう！ということになり、いざトレーニングに挑戦です！
24/7ワークアウトでは、店舗内に個室があり、そこでトレーニングを行います。(他の人の目が気にならないのが嬉しいですね)
廊下沿いに、トレーニングルームが並んでいます。このドアの奥にそれぞれトレーニングルームがあります。
嬉しい点として、24/7ワークアウトは、トレーニングウェアもシューズも自分で持っていく必要はありません。貸し出してもらえますので、お仕事帰りにも手ぶらで行くことができ、とても通いやすい！
仕事やプライベートの予定のついでにジムに行こうと思った時に、荷物が増えるのって嫌ですよね！私は嫌です♪
トレーニングルームの個室の中に入ると、巨大なマシンが、、、！間近で実物を見るのは初めてです！
こんな巨大なトレーニングマシン、自分一人だったら使いたいと思うことすらないと思いますが、パーソナルジムでは、トレーナーから使い方をしっかり教えてもらえます。
この時期、感染対策も心配ですが、トレーナーは終始マスクをしてくださるので安心でした♪
↑この巨大なトレーニングマシンの使い方を、トレーナーが実際に実践しながら教えてくれている様子です。説明もとても分かりやすいです♪
今回は、私も人生初のベンチプレスに挑戦！
ベンチプレスを自分がやる日が来るなんて思いもしませんでした、、！
上手く出来るかドキドキでしたが、座る位置、握り方、肘の曲げ方、呼吸の仕方に至るまで、やりながら丁寧にしっかりと教えてもらえるので、初めてでもベンチプレスが上手く出来ました！！
最初は負荷(重り)のない状態で、マシンの動かし方をチェックしたら、その次は左右に5kgずつの重りをつけてベンチプレス！
本格的に筋トレしている感じがたまらなく良いです！！
パーソナルトレーニングでは、専属のトレーナーさんについてもらえるので、その人その人の特徴(筋力や関節の可動域)を見ながら、その人にあったトレーニング方法を提案してもらえます。
私の場合は、「ヒップアップしたい！」という希望があり、スクワットも実践。同じこの巨大なトレーニングマシンを使い、本格的なスクワットも行いました。
本人の鍛えたいポイントを重点的に、その人にとって効果的なトレーニング方法を、専属トレーナーと一緒に見つけていけるのが、24/7ワークアウトの特徴です！
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水素水が飲める
24/7ワークアウトに入会すると、水素水が飲めます！
以前私が通っていたジムでは、水素水はオプション料金だったので、コース料金に含まれているのは嬉しいです♪
↑水素水サーバー
トレーニング時に自分でプロテインを持参すれば、水素水でプロテインドリンクを作ることができますよ！
24/7ワークアウトがプロデュースしている、ホエイプロテインもネットで購入できます。フレイバーもたくさんあり、味も美味しいのと、抜群の高品質です。
プロテインは良質なタンパク質が摂取できるので、日頃からぜひ飲みたいですね！プロテインはたくさんあるので、どれを飲んだら良いのか！？と迷ってしまいますが、女性にオススメなプロテインをまとめました↓
パーソナルジムの魅力
効率の良いトレーニングとダイエット
自分だけでジムに通ってマシンでトレーニングしても、使い方が間違っていれば、下手をしたら身体を痛める結果になってしまいます。
パーソナルトレーニングでは、最大のパフォーマンスでトレーニングができるように、専属トレーナーが常に指導してくれます。
実際に体験お試しトレーニングでは、スクワット8回を2セット、ベンチプレス8回を2セット、説明を聞きながらゆっくり体験しただけです。
それが、、！なんと、当日の帰りの階段ですでに足がプルプルしているのが分かります。さらに次の日も、しっかり筋肉痛！！
短時間でかなりの効果が実感できました。
この内容を一人でやっても、たぶんそこまで負荷はかからず、筋肉痛にもならないだろうなと思います。
やはり、プロのトレーナーがついて指導してくれるという差は大きいです。
理想は、脂肪を落として、筋肉はつける
個人でダイエットする時に陥りがちな、脂肪も筋力も全部落ちてしまう、というダイエットの結末。
体重こそ減っても、それでは基礎代謝も落ちてしまい、少し食べるとすぐにリバウンドしやすい原因になります。
パーソナルジムの場合は、しっかりと筋力は落とさず、脂肪だけを落とす、という方法で管理してもらえるので、リバウンドが少ない身体を目指せます。
筋肉1kgは、大人男性のこぶし1個分くらい
脂肪1kgは、ティッシュ箱1個分くらい
と言われているそうです。
トレーナーさんから「体重が1kg減ればティッシュ1箱分、軽くなるんだよ！」と言われ、早く自分の背負っている重荷を捨てたくてたまらなくなります。
栄養学も学べる
食事管理を行っていくうえで、ただ食べてはダメ！！というだけでは、パーソナルジム終了後は応用が効きません。
24/7ワークアウトでは、
「なぜ、この食材は控えた方がいいのか？」
「どのような理由で、別の食材に置き換えた方がいいのか？」
理屈が分かるように指導してもらえます。
そのため、栄養学の知識もしっかり身に付ける事ができ、パーソナルトレーニングを卒業する頃には、自分で食事の管理ができる知識がつけられるそうです！
そうなれば、リバウンドの恐れは激減！
最近体重が増えてまずいな、、ダイエットしようかな、、と思えば、培った食事管理の知識で、すぐに対応できるようになります。
パーソナルジムに通っている間だけで終わらないのが嬉しいですね！
目標をトレーナーが一緒に考えてくれる
自分の理想の体型って何だろう？
これが意外と、自分の目標って明確になってないんだなと無料カウンセリングで気づきました。
私がパーソナルジムに通いたいと思った理由は、これまでヨガ、ホットヨガ、スタジオレッスンのあるジム、市営の安いジムにも通ったけれど、過去はどれも全然続かずでしたが、パーソナルジムなら、しっかり教えてもらえて、マンツーマンだから諦めることもできず、効果があるかな？と、なんとなく思ったのがきっかけです。
じゃあ「どんな効果が欲しいの？」「自分が理想とする姿」って何？という点を、自分が思っているだけではダメなので、トレーナーさんに具体的に伝える必要があります。これが案外と言葉にすることは難しい！！
さすがにいきなりローラや中村アンになれるとは思っていないんですが・・・なんていうか・・・引き締めたいし、ちょっとは痩せたいし、、
としどろもどろになってしまいますが、安心してください！
ここが専属のトレーナーさんがついてくれるパーソナルジムの魅力！
目的・ゴールをじっくりカウンセリングを通してトレーナーさんが一緒に明確にしてくれます。ぼやっとしていた目標がハッキリします。
ただ痩せたいのではなく、健康的に引き締まった美しい身体になりたい！
「痩せたい」「ダイエットしたい」というワードだと、なんだか「ただガリガリになりたいわけじゃないんだよな」と思っていました。
パーソナルジムに通うからには、もちろん
- 美しくなりたい
- たるんできた二の腕やヒップ周りを引き締めたい
- 肩こりだって直したい
- 姿勢も良くなりたい
- バストアップもしたい
と、思いはもりだくさん！
つまりは、健康的に引き締まった美しい身体になりたい！
弱々しい身体ではなく、強くて体力のある綺麗な身体になりたい！
そんなの思うだけで、夢のまた夢・・・と思っていましたが、24/7ワークアウトの無料カウンセリングを行っていると、それが無理ではないかもしれない？と思えてくるので不思議です。
もしかしたら、もしかしたら、、パーソナルジムに入会したら達成できるのかも・・・！？そんな期待がでてきます。
ダイエットもストレッチゴールが大切
パーソナルジムで結果を出すには、だいたい２～３か月は必要と言われています。
1ヶ月など、あまりに短い期間で急激に体重を落とすのは危険ですし、すぐにリバウンドしてしまうのは周知の事実。
また最終的に3kg落としたい！と目標を立てたとして、3kg減を目指しても、人間なかなか目標通りにはいかないもので、、
そこで5kg減を目指して、ちょっと戻っても最終的には3kgは常時減になっている姿を目指そう！というのがストレッチゴールです。
100%の力を出すには、日頃から120%の力で練習する事の大切さですね！
ただあまりにも無謀なゴール設定だとやる気もなくなりますが、パーソナルジムに入会すると、毎日体重測定を行うため、結果が見える化します。すると日々のモチベーションとなり、継続できるそうです！
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パーソナルジムの注意点
すべてが完璧に思えるパーソナルジムですが、注意点としては、
自分が通いたい時間帯に予約が取れるか？ということが気になるポイントです。
人気のトレーナーは予約も埋まっている可能性が高いので、入会前にスケジュール調整がつきそうなのか、しっかり確認するのがオススメです。
直近だと予約が埋まっている可能性が高いため、入会してから1か月後くらいにスタートになるケースもあります。
明日からすぐ始めたい！と思ってもできない事もありますので、まずはカウンセリングなどで先に話を聞いておく事をオススメします。
まとめ
24/7ワークアウトの無料カウンセリングを受けて分かったこと
- 目標をしっかり定めてくれる
- 目標を達成できるイメージが湧く
- しっかり食事管理をしてもらえる
- 効率の良いトレーニングができる
- 手ぶらで通える！
- トレーナーの質が高い
- 大手のパーソナルジムなのに安い！！
これまでダイエットが成功した試しはないけど、24/7ワークアウトでトレーナーさんと二人三脚なら、もしかしたら、私にもできるかも？という気持ちになりました。
初めて成功体験ができるかもしれません！
通ってみたくなりました！
自己流で筋トレやダイエットをむやみやたらに続けるよりは、一度集中的にしっかりとプロに教えてもらい、知識を持つことが大切かもしれません♪
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実際に入会しました！
この記事を作成したのをきっかけに、本当に良さそうだしやってみたくなり、なんと実際に入会しました！
今も続いていて優良会員だと自負しています(笑)
入会後の記録もありますので、ぜひ参考にしてください。
パーソナル入会前に気をつけるポイントもまとめています。
そして！卒業後のコースも続けています。
