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ずっとやってみたかったジムでのパーソナルトレーニング！
先日無料カウンセリングを受けてとても良かったので、ついに入会しました！！！
パーソナルジムのトレーニングでどれくらい身体が変わるのか楽しみですね！
まずは、パーソナルジム入会前に気をつける事、準備すべき事を、まとめました！
無料カウンセリングから、入会まで
私が入会したのは全国展開している24/7ワークアウト
[プロモーション]
パーソナルトレーニングジム【24/7 ワークアウト】公式HPまずはいきなり入会！ではなく、24/7ワークアウトの無料カウンセリングに行きました。
無料カウンセリング体験はこちらの記事をご覧ください。
24/7ワークアウトの無料カウンセリングはとても良かったのですが、その場で入会を決め切れず、1度持ち帰り検討しました。
(24/7ワークアウトのカウンセリングでは、その場で契約するとコレがお得！！だから絶対入会して！！！などの良くあるプレッシャーが無く、大変好印象でしたよ♪)
パーソナルトレーニングとなると、お値段も高くなりますので、即決はできず、、家で本当に通えるのか要検討したいですよね。
そして悩みに悩んだ末、、
自分で運動するのは続かないし、せっかくやるなら正しい方法で身体を鍛えてみたいと思い、24/7ワークアウトで挑戦してみよう！！と一大決心したのでした。
カウンセリングと入会手続きは、時間に余裕をもって行くべし
パーソナルジムの無料カウンセリングといっても、しっかり詳細に話が聞けますので、カウンセリングの所要時間は2時間弱かかります。
私の場合、パーソナルの無料カウンセリングを10:00〜予約していまして、カウンセリングが終わったのは、11:50くらいでした。
24/7ワークアウトの無料カウンセリングの内容は、
- 24/7ワークアウトの説明
- 目的の確認
- トレーニング方法
- 食事のケア
- 実際のトレーニング室の見学など
私はそのまま一度帰宅し、後日入会を決意！
そのため、再度、入会手続きのため、24/7ワークアウトを訪問。
- カウンセリングは事前に行っているので、そこから変化があったか？など現状を確認
- 目標の再確認
- その目標達成のために、オススメのプランを作ってもらう
- 契約プランを決める (私は王道の2ヶ月コースに入門！)
- 契約書類に記載
- 会員ページにログイン
再度訪問時も、1時間半くらい必要です。
入会してすぐにコースが始められるわけではない
土日や平日の夜のトレーニングは、どうしても人気が出やすく、混みやすい時間帯です。
パーソナルトレーニングなので当然ですが、1人が入会すれば、そこにコーチが1人ついてトレーニングを行います。
そのため、例えば誰かがパーソナルトレーニングの2ヶ月コースに入会した場合、その人が希望する時間と曜日は、その時点で2ヶ月後まで予約が入りますので、全く同じ時間で同じコーチが良い場合は2ヶ月後(先に入会した人が終わるまで)まで待たねばなりません。
もちろん、そうならないように日程は調整してくれますし、店舗ごとにトレーナーも複数いるので調整しながら対応してくれますが、注意が必要です。
入会後に一気に予約を取ります
24/7ワークアウト入会後、通えそうな時間帯を確認し、入会手続き後に、その場で全ての予約を一気に取りました！
私は2ヶ月間通うコースにしましたので、全16回全ての予約を取りました。2か月先の予定までしっかり決められるので、とても嬉しいポイントです。
※もちろん、そんなに先まで決められない！という場合は調整可能ですし、最初に予約しておいて後で変更も可能なのでご安心を！
この日までに痩せたい！！など希望日がある場合は、早めにカウンセリングを受けてスケジュール調整することがオススメです。
通える曜日、時間を考えておく
私が入会した24/7ワークアウトでは、
基本的に75分コースです。(もっと時間の長いしっかりコースもあります)
そのため、スタート時間は
18:30〜、19:45〜
となっています。(ヨガや英会話などのクラスレッスンと同じイメージですね！)
パーソナルトレーニング入会前に、コースの有効期限を必ずチェック
エステや脱毛でも必ずそうですが、パーソナルジムでのトレーニングは、チケット制なのか？振替できるのか？など、予定通り通えなくなった時のリカバリーが、どこまで可能か？もしっかりチェックが必要です。
私が入会した24/7ワークアウトのパーソナルトレーニングコースは、
2ヶ月コース
16回のチケット制
そのため、曜日時間固定ではありません。都度、違う曜日で、別の時間で予約することも可能です。
また、チケット自体の有効期間は3ヶ月(※契約回数で変わります)あるので、計画した週2回通えなくても、その期間内に16回使い切ればOKです。
トレーニングのキャンセルは？
パーソナルトレーニング入会前に、
急な予定で行けなくなってしまった！といった場合にどうなるか？も契約前に確認しておきたいです。
24/7ワークアウトの場合は、レッスン開始の24時間前までに、電話またはメールで連絡すればキャンセル料かからずに、別の日に変更可能です。
旅行や出張などがあっても対応しやすいですね！
トレーニング開始前にやっておくべき7つの事
食事の記録
ダイエット成功への鍵は、運動よりも食事！と言われているほど、食事は重要です。
24/7ワークアウトでは、ダイエット目標達成のために、食事指導も行ってもらえます。
そのため、日頃の食事を記録しておくと、より具体的で実用的なアドバイスがもらえます。
間違っても、ダイエット始める前に、食べ納めだ！と暴飲暴食に走らないように、、(笑)
最近では、アプリで食事を記録できますのでオススメです！
無料で使えるオススメ食事管理アプリ
- あすけん
- myfitnesspal
- カロママプラス
あすけんは、有料会員になると、写真撮影するだけでAIが食材を判断してカロリー計算してくれるので、ズボラな私も続きやすいです。無料会員でも、入力するだけで、摂取カロリーや、栄養素のバランスを教えてもらえるので、自分に今何が不足しているのか目で見て分かります。
myfitnesspalは、日本語に対応していますが、元は海外のアプリのようで所々の表示で英語が残ります。主にPFCバランス(タンパク質、脂質、炭水化物)の三大栄養素をメインで見たい方にオススメです。←私は今回これを使っています！
体重計を買う
ダイエットを初めてたら、重要なこと！それは、毎日体重を測定することです。(毎日体重測定するだけで、体重が減ると言われているほどですよ！)
できるだけ同じ時間に、同じ状態で測ると、体重の推移が掴みやすいです。
体重計をトイレに置いて、朝起きてすぐトイレに行った時に測るのがGood！
と、24/7ワークアウトトレーナーさんに教えて頂きましたので実践中です♪
起きてすぐ、ありのままの状態で体重が測定できますし、毎日のルーティンになれば、苦なく測定が続けられます。
オススメの体重計
RENFO
正直聞いたこと無かったブランドですが、オムロンやタニタなどメーカー品はどれも高く、、私はAmazonで見つけたこのRENFOという体重計を愛用中です！
体重計に乗ると自動的に電源がオンになり、デジタルで体重が表示されますよ！
USB充電ができ、測定結果はスマホ連動です。しかも体重だけでなく、体脂肪率、除脂肪体重、筋肉量、基礎代謝など、チェックしたい項目すべて測定されるという優れもの！デザインもスタイリッシュです。
あまりにお安いので実はダメ元で買ってみましたが、壊れずしっかり使えていて、大変満足しています。
水分を摂取する
24/7ワークアウト 最初の無料カウンセリングで教えてもらった内容ですが、
1日に飲むべき水分量は、
体重 x 50cc だそうです。
結構、すごい量！
昔から、モデルさんは1日2リットル飲むとよく聞きますが、それだけ体重が軽いんですね！(笑)
この量、なかなか意識しないと飲める了解ではないので、パーソナルトレーニング開始前から、できる限り水分摂る量を増やして、身体づくりを始めておくのがオススメです。
睡眠をしっかり取る
睡眠を整えて、生活スタイルをしっかり安定させるのも、大切な準備の1つです。
いつも身体が疲労困憊状態では、健康的なトレーニングも出来ませんので、睡眠をしっかりとりましょう！
遺伝子検査のススメ
遺伝子検査はもちろんマストアイテムではありませんが、興味のある方はぜひオススメです。
今の時代、遺伝子検査ができるんです。自分の遺伝子を調べてもらえるサービスです。
遺伝子と言っても全てではなく、美容や健康に関する遺伝子だけを調べておく事ができます。
それを知っておくと、自分がどんな体質なのな？どんな運動が向いているのか？どんな食事が向いているのか？
より効果的なダイエット計画が立てられるようになります。
私は今から5年ほど前に遺伝子検査を受けた事があり、その結果をトレーナーに見せました。その結果、より効率の良いアプローチを考えてもらう事ができましたよ！(遺伝子は変わらないので5年前でも大丈夫！)
ウエアラブルウォッチ、スマートウォッチを買う
こちらもマストアイテムではありませんが、あると嬉しいアイテムです。
パーソナルトレーニング中はもちろんしっかり運動できますが、せっかくなら普段から運動を意識したいです。
そこでオススメなのはウエアラブルウォッチと呼ばれる、スマートウォッチです！
iPhoneユーザーなら、アップルウォッチが断然オススメ！
万歩計の代わりにもなりますので、その日の活動量や、測定した体重計の情報、アプリに入力した食事情報から1日の摂取栄養など、全ての情報を集約して、表示してくれます。
アップルウォッチをつけてるだけで、自然と運動量がアップする、素敵なスマートウォッチです。
↓デフォルトで入ってくるエクササイズアプリの画面です。目標値も自分で決められるので、達成しよう！と頑張りたくなるように作られています♪
ただ、アップルウォッチはアンドロイドでは使えませんので、アンドロイドユーザーの方は、fitbit(フィットビット)がオススメです。
テンションのあがるトレーニングウエアを買う
形から入るタイプです！
よくインスタに載っているような、オシャレなトレーニングウエアがあるとテンションが上がりますよね♪
しかし、ありがたい事に、
24/7ワークアウトでは、トレーニングウエアもシューズも貸し出してもらえるので、手ぶらで通えますので、実はウエア不要です(笑)
まとめ
いよいよ、人生初のパーソナルトレーニングが始まりました！2ヶ月後、自分の身体がどれほど史上最高の身体になれているか楽しみで仕方ありません！！
泣いても笑っても全16回。2ヶ月なんてあっという間です。
その間、正しいトレーニング方法はもちろんですが、できるだけたくさん勉強し、筋肉についてや、食事についても学んで行きたいと思います。
24/7ワークアウトの皆さま、どうぞよろしくお願いします！
