21～24歳の頃、お顔全体的に、ニキビ(吹き出物)ができ、ヒリヒリ、ピリピリ、、それはもうひどい肌荒れを経験しました。辛かった肌荒れ時代。その間に実践した洗顔方法を記録に残したいと思います。こうした方がいいよ！とかではなく完全に私の個人的な体験記録です。
今や何でもネットで調べられる時代。嘘でも真実でも、なんでも表示されて、情報ばかりが多くて困ってしまいます。
今もし本当に肌荒れに悩んで、毎日肌荒れのせいで涙が出てきてしまう人がいるならば、実際に肌荒れをしたこともない人に常識論や、うんちくを語られるより、実際に肌荒れ対策のために実践した内容の方がためになるのかなと思い、少しでも何かヒントを得てもらえたら嬉しいなと思っています。
石鹸を固形石鹸に変える
肌荒れ時は、薬局に通うもむなしく、あまりに吹き出物がひどく肌荒れ状態になったので、皮膚科にも通いました。
そこでまず最初に、先生から手渡されたのは、NOVの固形石鹸。これにはちょっと驚いて、いまだに覚えています。NOVの固形石鹸の小さなサンプルを渡してくれました。
肌荒れには、NOVでしっかり洗顔してくださいとのこと。もちろんビタミン剤や、塗り薬ももらいましたが、市販で売っている固形石鹸をくれるんだ～！と思いました。
さっそくその日から、固形石鹸で洗顔を始めます。
クレンジングも見直し
同時に、肌荒れ対策として、クレンジングも見直しました。目元はどうしても濃いマスカラやライナーを使うので、目元専用のポイントメイクアップリムーバー(私はメナードを使っています)で落とし、それ以外は低刺激のクレンジングを使用しました。
低刺激の基礎化粧品はたくさんのメーカーが出ていますが、私はその中でもアクセーヌがとても良かったと思っています。アクセーヌのミルクタイプのクレンジングをしばらくは使っていました。
アクセーヌはどの商品も低刺激で、肌荒れ中には大変大変お世話になった化粧品ブランドです。今でもアクセーヌの店舗の前を通り過ぎると、昔の肌荒れ時代に助けてもらった感謝の気持ちが込み上げます♪
これまでは、専科のパーフェクトオイルホイップのクレンジングを使うことが多かったのですが、オイルよりミルクの方が肌に優しいと聞き、ミルクタイプのクレンジングへ変えました。
昔は時間がない日などは、ビオレなどのメイク拭き取りシートが楽で使うことも多かったのですが、こちらも肌をこすって摩擦をどんどん増やしてしまっている状態で、肌荒れには1番良くないと聞き、辞めました。（というより、膿だらけのニキビが痛くて、拭き取る気にもなかなかできず。それくらいひどい肌荒れでした！）
洗顔方法を見直す
泡立てネットを使う
肌荒れ対策を本格的に開始してからは、最初の頃は固形石鹸を手で泡立てて使っていましたが、どんなに頑張っても泡立ちがいまいちです。泡立ちが少ないと、その少ない泡で顔をついついこすってしまう。(肌荒れには、摩擦厳禁です！)
そこで、無印良品などでお安く売っている、小さい泡立てネットを購入。これを使ってみたところ、驚きました！これまで全然泡立たなかった固形石鹸も、みるみるあっという間に泡立ちます。石鹸を使う量も少なく済みます。
モコモコに泡立てたら、手のひらの上にのせて、泡で洗顔をするように心がけました。どうしても、吹き出物を手で触りたくなりますが、なるべく触らないようにし、泡だけで顔を覆い、泡を上下に動かし、汚れを取るイメージです。
お湯の温度も見直し(ぬるま湯で！)
夜はお風呂で洗顔する方が多いと思いますが、ついつい35度くらいの温かいお湯で体を洗った温度のまま、洗顔してしまいがち。そこを見直しました！
肌荒れ対策としては、必ずぬるま湯で、洗い流します。その頃すでに肌荒れに対しかなりヒステリックな状態になっていたので、家族と共有しない、ｍｙ桶を購入！（しかもかなり大きい桶。桶もいつもキレイ・清潔をキープできるようにするためです。）
その桶に、お湯をためてから、泡立てて、顔を洗っている間に、お湯が冷めてぬるま湯になります。
洗い流すときも、気を付ける(直シャワーは厳禁)
洗い流す際、桶にためたぬるま湯で、そっと洗い流すように心がけました。ついつい、顔をぎゅぎゅっとこすって、すっきりさっぱりしたいですが、これもまた肌荒れには逆効果。
とにかく急がず・慌てず・ゆっくりと、手にお湯を取って、しゃばしゃば・・・と顔に優しくかけます。
恥ずかし話ですが、これまではシャワーを直に顔にかけていました・・・。シャワーの水圧が直接肌に当たり、ただでさえ荒れまくってデリケートな肌荒れ肌にとっては、とても強い刺激となってしまい、肌荒れ悪化の一因となります。シャワーを直に顔にかけるのは、肌荒れ時は絶対にやってはいけないこと！と心に誓いました。早いし、簡単なので、やりたくなりますが、、そこをぐっと我慢。
そして、洗い流す際に1番気を付けるのは、洗い残しのないようにすることです。かなり優しくぬるま湯をかけているので、何十回かけたら、泡が洗い流せるのだろう・・・と毎回途方にくれますが、がんばります。洗顔が残ると、それもまた肌荒れの原因の一つとなります。
特に、髪の毛の生え際、おでこや、こめかみ、耳上のあたりに、洗顔が残りがち。すると、それがまた肌荒れにつながりますので、しつこく何度も洗いました。ただし、あくまで優しく洗い流すことに集中。
洗顔する順番も見直し
私はこれまで何も考えずに洗顔をしていましたが、洗う順番にも肌荒れ時は気を付けるようになりました。
お風呂に入った時に、洗顔はお風呂を出る前の1番最後に行った方が良いと言われています。
けれど実際はやっぱり、手が濡れる前にクレンジングをしたいので、最初にクレンジングをします。
その後、一旦シャンプー・リンスを行いますが、シャワーをするときもポイント！
昔は、顔を下に向けて、上から頭にシャワーをかけていましたが、これだとシャンプーやリンスを洗い流すときに、顔の表面に触れるので、これも肌荒れの原因になりますので、止めました。
シャンプーリンスを洗い流すときは、上を向き顔に水がかからないようにしながらシャワーを使います。
シャワースタンドにシャワーをかけて、シャワーに背中を向けて、上を向くと、顔にシャンプー・リンスが付かないように、髪を綺麗に洗うことができます。おでこまで綺麗にお湯をかけることができます。
シャンプー・リンスが終わったら、身体を洗い、最後に、やさしく洗顔です。
洗顔後の水けを取るときも注意
肌荒れ時は、洗顔が終わった後、顔を拭く際も注意しました。これまではタオルで普通に拭いていましたが、専用のフカフカタオルを準備して（ここはやっぱりＭａｄｅ ｉｎ Ｊａｐａｎの今治タオルを私は愛用しました！）、こすらずに、タオルをあてて、水けを取るだけ。
清潔度としては、鼻セレブなどのティッシュで優しく水けを取るのが1番かなと思い、それも実施。ちょっと贅沢ですが、肌荒れが治ると思えば何のその。
洗顔後はとにかくすぐに保湿
洗顔後は、服を着る前にまず化粧水です！肌荒れには保湿が命！！とにかく保湿まで一気に行い、顔を最優先に守りました。
髪の毛を乾かす際も、なるべくドライヤーの風を顔に当てないように気を付けました。ドライヤーの風で、お肌を乾燥させないように細心の注意を払います。
朝洗顔を見直す
朝は時間との勝負。まだ寝ていたくても、ここは肌荒れの肌を治すため！15分は早く起きるように心がけました！
桶にぬるま湯をはり、夜の洗顔同様、泡でモコモコにして優しく洗顔。どうせ髪はセットするので、少し髪は濡れてもいいやと思いながら、髪の生え際に洗顔が残らないようにしっかり、優しく洗い流します。
綺麗な柔らかいタオルで水けを取って、すぐ保湿。これは一緒です。
最終的には、朝は石鹸を使うのを辞めました
今回は洗顔に特化して書いていますが、この間に紆余曲折もありますが、肌荒れがまだまだ残る段階でしたが、最終的に朝の洗顔時は、石鹸を使うのを辞めました。
私なりの理由としては、ニキビとはいえ、もう10代の頃にできる、思春期の油たっぷりの時期とは違います。
これまでニキビと言えば、オイリー肌！と思い込んできましたが、20代になり、洗顔後保湿を一生懸命しても、肌がカピカピ・ピリピリする感覚が消えなかったので疑問に思っていたところ、
「肌は自分の保湿を補うために余計に自ら油をだし、結果的にオイリー肌っぽく感じることがある」とたまたま聞き、この頃何をやっても、肌荒れに効果がなかったので、思い切って朝の石鹸を辞めました。
病院の先生に聞いても、美容部員の方に聞いても、ネットで調べても、肌荒れニキビには石鹸でしっかり汚れを落とすことが大切！と言われます。
そう信じて何年も経ちましたが、肌荒れは治らなかったのです。なので、洗顔は辞めました！！
朝は、ぬるま湯で、顔を優しく濡らす感じで、終わりです。洗顔はつけません。その後、水けはささっとティッシュで優しくとるだけです。そしてすぐ保湿重視のスキンケアへ進みます。
この間に、同時に他にも肌荒れを治すべく対策を行っているので、どれが1番効果的だったのかは分かりませんが、私としては、この朝の石鹸をを使った洗顔を辞めてから、肌荒れがぐんと収まった気がします。
肌荒れが治った今は、そこまで気にせず洗顔できています
おかげさまで、肌荒れの吹き出物がほとんどなくなり、出来にくくなった今は、あの頃のようなピリつきは感じません。
もう固形石鹸も使っていないですし、低刺激の化粧品ラインも使っていません。ほかの記事でも多く登場しますが、何を隠そう今はアルビオンの信者です。
今肌荒れに悩んでいる方がいれば、安心してください！朝15分も早く起きる生活は、そんなに長く続けなくても大丈夫でした。
今に至るまで、朝は相変わらず、水だけの洗顔で終えています。本当に猫が顔を磨くような、ちょっと顔を湿らせる程度です。
昔のように温度にも気を付けず、冬は冷たい水のまま、ささっと洗って終わりとしています。それでも、以前のような吹き出物はもうできなくなりました！
夜の洗顔は、泡立てネットをずっと使っていますし、シャワーで直接顔にかけることもなるべくしないように心がけでいますので、肌荒れしていた頃に始めた習慣のほとんどは今も続けています。
洗顔を見直すだけで、肌荒れは大きく改善した私の実績がありますので、ぜひ何かヒントがあれば、さっそく今日から取り入れてみてほしいなあと思います！
